Pırasa Çorbası Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Faydaları

Pırasa Çorbası

309 gr

170kcal

Karbonhidrat20.56 gr %48

Protein5.79 gr %14

Yağ7.15 gr %38

Pırasa Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	55	170
Karbonhidrat (g)	6.5	20.56
Protein (g)	1.8	5.79
Yağ (g)	2.2	7.15
Lif (g)	0.8	1.82
Kolesterol (mg)	5	15.63
Sodyum (mg)	320	288.9
Potasyum (mg)	180	530.55
Kalsiyum (mg)	22	49.03
Demir (mg)	0.4	0.93
Vitamin A (IU)	150	524.32
Vitamin C (mg)	4.5	4.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasa Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pırasa çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Pırasa çorbasını öğün yerine tüketmek, kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olur. Yanında tam buğday ekmeği veya bir dilim çavdar ekmeği ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çorbaya eklenen krema veya tereyağı, kalori değerini artırabilir. Daha sağlıklı bir seçenek için süt veya yoğurt kullanabilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: 250 gram pırasa çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.