Pırasa Dolması Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Pırasa Dolması

277 gr
Pırasa Dolması görseli
230kcal
Karbonhidrat28.35 gr %49
Protein9.45 gr %16
Yağ8.64 gr %34

Pırasa Dolması Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)83230
Karbonhidrat (g)10.528.35
Protein (g)3.59.45
Yağ (g)3.28.64
Lif (g)1.84.86
Kolesterol (mg)821.6
Sodyum (mg)250675
Potasyum (mg)180486
Kalsiyum (mg)40108
Demir (mg)1.12.97
Vitamin A (IU)90243
Vitamin C (mg)1232.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasa Dolması Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pırasa dolması, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak içerdiği pirinç nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Pırasa dolmasını yoğurt veya ayran ile birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3 adet küçük pırasa dolması yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. İçeriğindeki yağ miktarına da dikkat etmek gerekir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
  • Egzersiz Karşılığı: Pırasa dolmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak 20 dakika hafif tempolu koşu da yapabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin