Pırasa Yemeği Besin Değerleri

Pırasa Yemeği

290 gr

183kcal

Karbonhidrat20.5 gr %45

Protein3.5 gr %8

Yağ9.75 gr %47

Pırasa Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	63	183
Karbonhidrat (g)	8.2	20.5
Protein (g)	1.4	3.5
Yağ (g)	3	9.75
Lif (g)	1.5	2.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	140	390
Potasyum (mg)	180	307.5
Kalsiyum (mg)	40	85
Demir (mg)	0.6	1.25
Vitamin A (IU)	200	600
Vitamin C (mg)	10	22.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasa Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pırasa yemeği, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Pırasa yemeğini zeytinyağlı olarak hazırlamak, sağlıklı yağ alımını destekler. Yanında tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pırasa yemeği, günlük sebze ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak içerdiği tuz miktarına dikkat etmek, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Pırasa yemeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak 15 dakika merdiven çıkabilirsiniz.