Pirinçli Kabak Yemeği Besin Değerleri

Pirinçli Kabak Yemeği

303 gr

254kcal

Karbonhidrat15.1 gr %24

Protein2.64 gr %4

Yağ13.91 gr %49

Pirinçli Kabak Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	84	254
Karbonhidrat (g)	6.5	15.1
Protein (g)	1.1	2.64
Yağ (g)	5.6	13.91
Lif (g)	0.7	1.48
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	55	141.97
Potasyum (mg)	150	350.52
Kalsiyum (mg)	17	40.73
Demir (mg)	0.6	1.5
Vitamin A (IU)	30	77.47
Vitamin C (mg)	7	16.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pirinçli Kabak Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinçli kabak yemeği, içerdiği karbonhidratlar sayesinde enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Kabak lif içeriği ile tokluk hissi verirken, pirinç bu etkiyi dengeleyebilir.
Tüketim Önerisi: Yemeği tek başına tüketmek yerine, yanında protein açısından zengin bir yoğurt veya ayran tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pirinçli kabak yemeği, yaklaşık bir dilim ekmekle aynı miktarda karbonhidrat içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemekten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.