Pirinçli Mantar Salatası Besin Değerleri

Pirinçli Mantar Salatası

131 gr

104kcal

Karbonhidrat11.71 gr %45

Protein2.92 gr %11

Yağ3.66 gr %32

Pirinçli Mantar Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	79	104
Karbonhidrat (g)	10.18	11.71
Protein (g)	2.54	2.92
Yağ (g)	3.18	3.66
Lif (g)	1.23	1.42
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	68.39	78.65
Potasyum (mg)	357.88	411.56
Kalsiyum (mg)	18.92	21.75
Demir (mg)	0.92	1.05
Vitamin A (IU)	37.74	43.4
Vitamin C (mg)	34.02	39.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pirinçli Mantar Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinçli mantar salatası, içerdiği lif sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Mantar ve pirinç kombinasyonu, enerji verirken aynı zamanda besleyici bir öğün sunar.
Tüketim Önerisi: Salatayı öğle veya akşam yemeğinde tercih edebilirsiniz. Yanında ızgara tavuk veya balık gibi protein kaynakları ekleyerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu veya nar ekşisi ile tatlandırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanın içeriğindeki pirinç miktarına dikkat etmek önemlidir. Aşırı pirinç tüketimi kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon kontrolü sağlamak için küçük bir kase tercih edebilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.