Pişmiş Sarımsak Besin Değerleri

Pişmiş Sarımsak

2 gr

3kcal

Karbonhidrat0.66 gr %81

Protein0.13 gr %16

Yağ0.01 gr %3

Pişmiş Sarımsak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	149	3
Karbonhidrat (g)	33.06	0.66
Protein (g)	6.36	0.13
Yağ (g)	0.5	0.01
Lif (g)	2.1	0.04
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	14	0.28
Potasyum (mg)	401	8.06
Kalsiyum (mg)	181	3.64
Demir (mg)	1.7	0.03
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	15	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Sarımsak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş sarımsak, antioksidan özelliklere sahip allisin bileşiği içerir. Bu bileşik, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu serbest radikallere karşı korur. Ayrıca, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Sarımsağı yemeklerinize lezzet katmak için kullanabilirsiniz. Özellikle çorbalar, soslar ve sebze yemeklerinde kullanmak yaygındır. Pişmiş sarımsak, çiğ sarımsağa göre daha hafif bir tada sahiptir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı sarımsak tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Günde 1-2 diş sarımsak tüketmek genellikle yeterlidir. Sarımsak takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Egzersiz Karşılığı: 149 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika boyunca tempolu koşabilir veya 45 dakika boyunca hafif ev işleri yapabilirsiniz.