Pişmiş Şeker Mısırı Besin Değerleri

Pişmiş Şeker Mısırı

150 gr

144kcal

Karbonhidrat31.47 gr %76

Protein5.11 gr %12

Yağ2.25 gr %12

Pişmiş Şeker Mısırı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	96	144
Karbonhidrat (g)	20.98	31.47
Protein (g)	3.41	5.11
Yağ (g)	1.5	2.25
Lif (g)	2.4	3.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.5
Potasyum (mg)	218	327
Kalsiyum (mg)	3	4.5
Demir (mg)	0.45	0.68
Vitamin A (IU)	263	394.5
Vitamin C (mg)	5.5	8.25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Şeker Mısırı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş şeker mısırı, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Şeker mısırını tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy koçan mısır, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle diyabet hastaları için.
Egzersiz Karşılığı: Bir koçan mısırdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süre kısalabilir.