Portakal (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Portakal (Pişmiş)

506 gr
Portakal (Pişmiş) görseli
238kcal
Karbonhidrat21.15 gr %36
Protein2.3 gr %4
Yağ0.46 gr %2

Portakal (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)47238
Karbonhidrat (g)1221.15
Protein (g)0.92.3
Yağ (g)0.10.46
Lif (g)2.25.17
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)12.2
Potasyum (mg)166343.2
Kalsiyum (mg)4399
Demir (mg)0.10.87
Vitamin A (IU)1135.2
Vitamin C (mg)3566.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Portakal (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişirme işlemi C vitamini miktarını azaltabilir, ancak lif ve diğer besin değerleri korunur. Sindirimi kolaylaştırır ve enerji sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Tatlılarda veya sıcak içeceklerde kullanılabilir. Baharatlarla (tarçın, karanfil gibi) tatlandırarak tüketmek lezzetini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme süresi uzadıkça besin kaybı artar. Bu nedenle kısa sürede pişirmek ve taze tüketmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş portakaldan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin