Karbonhidrat
21.2 gr
%36
Protein
2.3 gr
%4
Yağ
0.5 gr
%2
Portakal (Pişmiş) Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
Kalori (kcal)59 238
Karbonhidrat (g)
15
21.2
Protein (g)
1
2.3
Yağ (g)
0.2
0.5
Lif (g)
2.4
5.2
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
1
2.2
Potasyum (mg)
156
343.2
Kalsiyum (mg)
45
99
Demir (mg)
0.4
0.87
Vitamin A (IU)
16
35.2
Vitamin C (mg)
30
66.6
Diyetisyen Gözüyle Portakal (Pişmiş) Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Pişirme işlemi C vitamini miktarını azaltabilir, ancak lif ve diğer besin değerleri korunur. Sindirimi kolaylaştırır ve enerji sağlar.Tüketim Önerisi: Tatlılarda veya sıcak içeceklerde kullanılabilir. Baharatlarla (tarçın, karanfil gibi) tatlandırarak tüketmek lezzetini artırır.Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme süresi uzadıkça besin kaybı artar. Bu nedenle kısa sürede pişirmek ve taze tüketmek önemlidir.Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş portakaldan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir.
