Renkli Ekler Besin Değerleri

Renkli Ekler

73 gr

191kcal

Karbonhidrat24.9 gr %50

Protein3.1 gr %7

Yağ9.6 gr %43

Etken Maddeler	100 gr	1 Portion (Medium)
Kalori(kcal)	262	191
Karbonhidrat (g)	34.3	24.9
Protein (g)	4.3	3.1
Yağ (g)	13.2	9.6
Lif (g)	2.18	1.59
Kolesterol (mg)	54.55	39.82
Sodyum (mg)	81.43	59.44
Potasyum (mg)	142.2	103.8
Kalsiyum (mg)	24.74	18.06
Demir (mg)	1.85	1.35
Vitamin A (IU)	39.22	28.63
Vitamin C (mg)	1.64	1.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Renkli Ekler Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve basit karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, ani enerji artışı ve ardından hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında lifli bir içecek (örneğin, kefir veya süt) tüketerek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, küçük bir porsiyonla yetinmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet ekler, yaklaşık bir dilim kek veya yarım porsiyon tatlıya eşdeğer kalori içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 17 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.