Rosto (Haşlama Patatesli) Besin Değerleri

Rosto (Haşlama Patatesli)

239 gr

325kcal

Karbonhidrat25 gr %30

Protein37.5 gr %43

Yağ10 gr %27

Rosto (Haşlama Patatesli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	136	325
Karbonhidrat (g)	10	25
Protein (g)	15	37.5
Yağ (g)	4	10
Lif (g)	2	5
Kolesterol (mg)	45	112.5
Sodyum (mg)	300	750
Potasyum (mg)	400	1000
Kalsiyum (mg)	20	50
Demir (mg)	1.8	4.5
Vitamin A (IU)	300	750
Vitamin C (mg)	10	25

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Rosto (Haşlama Patatesli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Haşlama patatesli rosto, içerdiği patates sayesinde karbonhidrat ve lif içerir, bu da enerji sağlar ve sindirimi destekler. Ancak, patatesin glisemik indeksine dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Rosto'yu yanında bol yeşillikli bir salata ve yoğurt ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tokluk süresini uzatır. Ayrıca, etin yanında C vitamini almak demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Rosto'nun porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü patates ve etin miktarı kalori alımını etkiler. Özellikle diyabet hastalarının patates miktarını sınırlamaları ve etin yağsız kısımlarını tercih etmeleri önerilir. Bir tabak rosto yaklaşık 2-3 orta boy patates içerir.
Egzersiz Karşılığı: Rosto'dan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş yapmak veya 30 dakika koşmak gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.