Rulo Köfte Besin Değerleri

Rulo Köfte

93 gr

204kcal

Karbonhidrat10.82 gr %20

Protein16.75 gr %31

Yağ11.45 gr %49

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	204
Karbonhidrat (g)	11.64	10.82
Protein (g)	18	16.75
Yağ (g)	12.31	11.45
Lif (g)	1.83	1.71
Kolesterol (mg)	100.39	93.38
Sodyum (mg)	228.53	212.54
Potasyum (mg)	520.87	484.42
Kalsiyum (mg)	40.09	37.29
Demir (mg)	2.69	2.51
Vitamin A (IU)	45	1043.14
Vitamin C (mg)	9.66	8.98

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Rulo Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Rulo köfte, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak, yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebze yemeği ile tüketerek, lif alımını artırabilir ve öğünün dengesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmek de kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Rulo köfte, özellikle hazır olarak alındığında yüksek miktarda sodyum içerebilir. Bu nedenle, ev yapımı tercih etmek veya etiketini dikkatlice okumak önemlidir. 2 adet rulo köfte, yaklaşık bir porsiyon et yemeğine eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Rulo köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 82 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda genel sağlığınızı desteklemeye de yardımcı olacaktır.