Rulo Omlet Besin Değerleri

Rulo Omlet

152 gr

266kcal

Karbonhidrat30.45 gr %33

Protein26.56 gr %28

Yağ16.23 gr %39

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	175	266
Karbonhidrat (g)	4.5	30.45
Protein (g)	12	26.56
Yağ (g)	12.5	16.23
Lif (g)	0.3	2.69
Kolesterol (mg)	310	521.92
Sodyum (mg)	220	377.58
Potasyum (mg)	150	609.36
Kalsiyum (mg)	55	205.45
Demir (mg)	1.8	4.05
Vitamin A (IU)	250	568.21
Vitamin C (mg)	1.5	79.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Rulo Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Rulo omlet, protein içeriği yüksek olduğu için uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kasların korunmasına katkı sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde enerji seviyenizi yükseltir.
Tüketim Önerisi: Rulo omleti, sebzelerle (domates, biber, ıspanak vb.) zenginleştirerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Rulo omletin içerdiği yumurta kolesterol içeriği yüksek olabilir, bu nedenle kolesterol problemi olanların porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. Bir porsiyon rulo omlet, yaklaşık 2 adet yumurtaya eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Rulo omletten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 59 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, aynı zamanda sindiriminize de yardımcı olacaktır.