Salçalı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Salçalı Bulgur Pilavı

150 gr

212kcal

Karbonhidrat33 gr %59

Protein5.25 gr %10

Yağ7.5 gr %31

Salçalı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	141	212
Karbonhidrat (g)	22	33
Protein (g)	3.5	5.25
Yağ (g)	5	7.5
Lif (g)	4	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	250	375
Potasyum (mg)	150	225
Kalsiyum (mg)	15	22.5
Demir (mg)	1.2	1.8
Vitamin A (IU)	100	150
Vitamin C (mg)	2	3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salçalı Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak salça ilavesi glisemik indeksini yükseltebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesini sağlar. Ayrıca, sebzelerle birlikte tüketmek vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 orta porsiyon bulgur pilavı, yaklaşık 3 dilim ekmekle eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı yakmak için tempolu koşu da tercih edilebilir.