Salçalı Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Salçalı Bulgur Pilavı

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Salçalı Bulgur Pilavı görseli
212kcal
Karbonhidrat33 g %59
Protein5.3 g %10
Yağ7.5 g %31

Salçalı Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)141212
Karbonhidrat (g)2233
Protein (g)3.55.25
Yağ (g)57.5
Lif (g)46
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)250375
Potasyum (mg)150225
Kalsiyum (mg)1522.5
Demir (mg)1.21.8
Vitamin A (IU)100150
Vitamin C (mg)23

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Salçalı Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak salça ilavesi glisemik indeksini yükseltebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesini sağlar. Ayrıca, sebzelerle birlikte tüketmek vitamin ve mineral alımını artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 orta porsiyon bulgur pilavı, yaklaşık 3 dilim ekmekle eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı yakmak için tempolu koşu da tercih edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin