Salçalı Makarna Besin Değerleri

Salçalı Makarna

193 gr

232 kcal

Karbonhidrat 47.9 gr %81

Protein 6.7 gr %12

Yağ 1.7 gr %7

Salçalı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	120	232
Karbonhidrat (g)	22	47.9
Protein (g)	3.8	6.7
Yağ (g)	1.5	1.7
Lif (g)	1.5	1.91
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	95	243.35
Potasyum (mg)	120	35.12
Kalsiyum (mg)	12	8.03
Demir (mg)	0.6	0.07
Vitamin A (IU)	20	11.32
Vitamin C (mg)	3.5	1.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salçalı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Makarna, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir ve hızlı enerji sağlar. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tam buğday makarna tercih etmek, lif içeriğini artırarak kan şekerini daha dengeli tutar. Yanında protein ve sebze içeren bir sos ile tüketmek daha sağlıklı bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon makarna, yaklaşık 2 dilim ekmek ve bir miktar yağ içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 58 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha hızlı yakmak için koşu veya diğer egzersizler tercih edilebilir.