Sebze Kavurma Besin Değerleri

Sebze Kavurma

125 gr

74kcal

Karbonhidrat6.92 gr %38

Protein2.09 gr %11

Yağ2.41 gr %29

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	59	74
Karbonhidrat (g)	5.54	6.92
Protein (g)	1.67	2.09
Yağ (g)	1.93	2.41
Lif (g)	1.6	2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	8.59	10.74
Potasyum (mg)	248	310
Kalsiyum (mg)	41.95	52.43
Demir (mg)	1.11	1.39
Vitamin A (IU)	1912.99	2391.24
Vitamin C (mg)	24.73	30.91

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebze Kavurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebze kavurma, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde vücudun günlük besin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Sebze kavurmayı ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketerek protein alımınızı artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sebze kavurmanın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına neden olabilir. Bir porsiyon sebze kavurma, yaklaşık bir kaseye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Sebze kavurmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.