Sebze Kızartma Besin Değerleri

Sebze Kızartma

1237 gr

717kcal

Karbonhidrat21.07 gr %12

Protein4.84 gr %3

Yağ10.9 gr %14

Sebze Kızartma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	58	717
Karbonhidrat (g)	6.02	21.07
Protein (g)	1.38	4.84
Yağ (g)	3.11	10.9
Lif (g)	2.38	8.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	142.16	497.55
Potasyum (mg)	268.51	939.79
Kalsiyum (mg)	12.26	42.91
Demir (mg)	0.45	1.56
Vitamin A (IU)	51.48	180.18
Vitamin C (mg)	27.42	95.96

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebze Kızartma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebze kızartma, yağ içeriği yüksek olduğu için enerji verir ancak sindirimi zorlaştırabilir. Glisemik indeksi, kullanılan sebzelere ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Tüketim Önerisi: Sebze kızartmayı yanında bol yeşillik ve yoğurt ile tüketerek dengeleyebilirsiniz. Kızartma yerine fırında pişirme yöntemini tercih ederek daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sebze kızartmanın yağ içeriği yüksek olduğundan, sık tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon sebze kızartma, yaklaşık bir avuç patates kızartmasına eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Sebze kızartmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, daha uzun süreli ve yoğun bir aktivite gerektirir.