Sebze Ve Meyve Türleri Besin Değerleri

Sebze Ve Meyve Türleri

125 gr

51kcal

Karbonhidrat8.06 gr %63

Protein1.06 gr %8

Yağ0.28 gr %5

Sebze Ve Meyve Türleri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	41	51
Karbonhidrat (g)	6.45	8.06
Protein (g)	0.85	1.06
Yağ (g)	0.22	0.28
Lif (g)	1.37	1.71
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	6.25
Potasyum (mg)	224	280
Kalsiyum (mg)	16	20
Demir (mg)	0.52	0.65
Vitamin A (IU)	68	85
Vitamin C (mg)	22.67	28.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebze Ve Meyve Türleri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebze ve meyveler, düşük kalorili ve yüksek lifli oldukları için tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur. İçerdikleri antioksidanlar sayesinde hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Tüketim Önerisi: Çeşitli sebze ve meyveleri bir araya getirerek tüketmek, farklı vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamanıza yardımcı olur. Salata veya smoothie olarak tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmek, daha fazla lif almanızı sağlar ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sebze ve meyveden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.