Şeftali Kompostosu Besin Değerleri

Şeftali Kompostosu

295 gr

183kcal

Karbonhidrat44.17 gr %97

Protein0.79 gr %2

Yağ0.27 gr %1

Şeftali Kompostosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	62	183
Karbonhidrat (g)	15.23	44.17
Protein (g)	0.27	0.79
Yağ (g)	0.09	0.27
Lif (g)	0.53	1.53
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	2.83
Potasyum (mg)	95	161.57
Kalsiyum (mg)	4	26.87
Demir (mg)	0.3	0.7
Vitamin A (IU)	16	263.52
Vitamin C (mg)	2.5	5.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şeftali Kompostosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şeftali kompostosu, içerdiği şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji artışına neden olabilir. Bu durum, insülin seviyelerinde dalgalanmalara yol açarak uzun vadede enerji düşüşüne ve açlık hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Şeftali kompostosunu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç badem veya birkaç tam buğday bisküvi ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase şeftali kompostosu, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle şeker hastalığı olan kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase şeftali kompostosundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.