Şeftali Nektarı Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Şeftali Nektarı Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Şeftali nektarı, içerdiği yüksek miktarda şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içermemesi, bu etkinin daha da belirginleşmesine neden olur.
• Tüketim Önerisi: Şeftali nektarını tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya lif içeren bir atıştırmalıkla birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya birkaç dilim peynir ile tüketilebilir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı şeftali nektarı, yaklaşık olarak 5-6 adet kesme şekere eşdeğer şeker içerebilir. Bu nedenle, özellikle şeker hastalığı veya insülin direnci olan kişilerin tüketimine dikkat etmeleri önemlidir.
• Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı şeftali nektarından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji alımınızı dengelemenize yardımcı olabilir.