Şeftali Suyu Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Karbonhidrat

Şeftali Suyu

200 gr

114kcal

Karbonhidrat28.46 gr %99

Protein0.2 gr %1

Yağ0 gr %0

Şeftali Suyu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	57	114
Karbonhidrat (g)	14.23	28.46
Protein (g)	0.1	0.2
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0.5	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	10
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	8	16
Demir (mg)	0.28	0.56
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	6.12	12.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şeftali Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şeftali suyu, içeriğindeki doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak lif içermediği için kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Şeftali suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir atıştırmalık (örneğin, birkaç badem veya bir elma dilimi) ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, su ile seyrelterek tüketmek şeker alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir bardak (200 ml) şeftali suyu yaklaşık 114 kalori içerir ve bu, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak şeftali suyundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12-15 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivitelerinize bu egzersizi ekleyerek kalori dengenizi koruyabilirsiniz.