Semizotu Salatası Besin Değerleri ve Faydaları

Semizotu Salatası

110 gr

48 kcal

Karbonhidrat 4.6 gr %38

Protein 1.9 gr %15

Yağ 2.3 gr %43

Semizotu Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	44	48
Karbonhidrat (g)	4.2	4.6
Protein (g)	1.7	1.9
Yağ (g)	2.1	2.3
Lif (g)	0.2	0.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	91.9	101.1
Potasyum (mg)	421.3	463.4
Kalsiyum (mg)	52.3	57.5
Demir (mg)	1.62	1.78
Vitamin A (IU)	1017	1118.7
Vitamin C (mg)	21.7	23.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Semizotu Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Semizotu salatası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır.
Tüketim Önerisi: Semizotu salatasını ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Yoğurt veya lor peyniri ekleyerek protein içeriğini artırabilir ve daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Semizotu salatasının aşırı tüketimi, bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Bir porsiyon semizotu salatası yaklaşık bir avuç dolusu kadardır, porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Egzersiz Karşılığı: Semizotu salatasından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.