Semizotu Yemeği Besin Değerleri ve Faydaları

Semizotu Yemeği

311 gr

274kcal

Karbonhidrat35.6 gr %50

Protein9.9 gr %13

Yağ11.55 gr %37

Semizotu Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Büyük)
Kalori(kcal)	88	274
Karbonhidrat (g)	10.8	35.6
Protein (g)	3	9.9
Yağ (g)	3.5	11.55
Lif (g)	1.8	2.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	924
Potasyum (mg)	605	1996
Kalsiyum (mg)	74.5	246
Demir (mg)	2.17	7.16
Vitamin A (IU)	1277	4214
Vitamin C (mg)	31.3	103

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Semizotu Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Semizotu yemeği, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. İçeriğindeki vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji seviyesini artırır.
Tüketim Önerisi: Semizotu yemeğini öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketerek protein alımını destekleyebilir ve tokluk süresini uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Semizotu yemeğinin içerdiği oksalat nedeniyle böbrek rahatsızlığı olan kişilerin tüketimine dikkat etmesi gerekir. Bir porsiyon semizotu yemeği yaklaşık bir kase kadardır, porsiyon kontrolüne özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Semizotu yemeğinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız önerilir.