Şıhıl Mahşi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Şıhıl Mahşi

390 gr
Şıhıl Mahşi görseli
429kcal
Karbonhidrat14.66 gr %14
Protein22.78 gr %21
Yağ30.81 gr %65

Şıhıl Mahşi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)110429
Karbonhidrat (g)3.7614.66
Protein (g)5.8422.78
Yağ (g)7.930.81
Lif (g)1.224.75
Kolesterol (mg)13.3952.21
Sodyum (mg)76.15296.97
Potasyum (mg)259.861013.45
Kalsiyum (mg)33.93132.33
Demir (mg)1.525.94
Vitamin A (IU)86.09335.73
Vitamin C (mg)13.8754.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şıhıl Mahşi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Şıhıl mahşi, içerdiği karbonhidratlar sayesinde enerji sağlar ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Yüksek kalorili olması nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından düşürebilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları da tokluk süresini uzatır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi gerekir. Bir porsiyon şıhıl mahşi, ana öğün yerine geçebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin