Siyah Kuru Üzüm Besin Değerleri

Siyah Kuru Üzüm

15 gr

45 kcal

Karbonhidrat 11.9 gr %95

Protein 0.5 gr %4

Yağ 0.1 gr %1

Siyah Kuru Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	299	45
Karbonhidrat (g)	79.2	11.9
Protein (g)	3.1	0.5
Yağ (g)	0.5	0.1
Lif (g)	3.7	0.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	1.6
Potasyum (mg)	749	112.4
Kalsiyum (mg)	50	7.5
Demir (mg)	1.88	0.28
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2.3	0.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siyah Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak lif içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. İçeriğindeki demir, enerji üretimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tek başına tüketilebilir veya yoğurt, yulaf ezmesi gibi besinlerle birlikte tüketilebilir. Egzersiz öncesi enerji almak için idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir avuç kuru üzüm, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuru üzüm tüketmek, yaklaşık 35 dakika hafif tempolu yürüyüş yaparak yakılabilir. Bu, günlük enerji alımını dengelemeye yardımcı olur.