Siyah Kuru Üzüm Besin Değerleri

Siyah Kuru Üzüm

15 gr

45kcal

Karbonhidrat11.88 gr %95

Protein0.46 gr %4

Yağ0.07 gr %1

Siyah Kuru Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	299	45
Karbonhidrat (g)	79.18	11.88
Protein (g)	3.07	0.46
Yağ (g)	0.46	0.07
Lif (g)	3.7	0.56
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	1.6
Potasyum (mg)	749	112.35
Kalsiyum (mg)	50	7.5
Demir (mg)	1.88	0.28
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2.3	0.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siyah Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak lif içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. İçeriğindeki demir, enerji üretimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tek başına tüketilebilir veya yoğurt, yulaf ezmesi gibi besinlerle birlikte tüketilebilir. Egzersiz öncesi enerji almak için idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir avuç kuru üzüm, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuru üzüm tüketmek, yaklaşık 35 dakika hafif tempolu yürüyüş yaparak yakılabilir. Bu, günlük enerji alımını dengelemeye yardımcı olur.