Siyah Turp Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Siyah Turp

150 gr

24 kcal

Karbonhidrat 5.1 gr %77

Protein 1.1 gr %17

Yağ 0.2 gr %6

Siyah Turp Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	16	24
Karbonhidrat (g)	3.4	5.1
Protein (g)	0.7	1.1
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	1.6	2.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	39	58.5
Potasyum (mg)	232	348
Kalsiyum (mg)	25	37.5
Demir (mg)	0.34	0.51
Vitamin A (IU)	7	10.5
Vitamin C (mg)	14.8	22.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siyah Turp Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Siyah turp, sindirimi kolaylaştırır ve safra üretimini destekler. İçeriğindeki lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
Tüketim Önerisi: Siyah turpu salatalara rendeleyerek veya çiğ olarak tüketebilirsiniz. Acı tadını azaltmak için limon suyu veya yoğurt ile karıştırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle hassas mideye sahip olanlar dikkatli olmalıdır. Günde bir küçük porsiyon yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram siyah turptan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Düşük kalorili olduğu için kilo kontrolüne yardımcıdır.