Siyah Üzüm Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Siyah Üzüm

148 gr

102kcal

Karbonhidrat22.13 gr %87

Protein0.95 gr %4

Yağ0.51 gr %5

Siyah Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	69	102
Karbonhidrat (g)	18.1	22.13
Protein (g)	0.72	0.95
Yağ (g)	0.16	0.51
Lif (g)	0.9	2.97
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	6
Potasyum (mg)	191	517.5
Kalsiyum (mg)	10	51
Demir (mg)	0.36	1.25
Vitamin A (IU)	3	21
Vitamin C (mg)	3.2	7.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siyah Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Siyah üzüm, antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Siyah üzümü protein veya lif içeren besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, bir avuç siyah üzümü bir avuç bademle birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir salkım üzüm, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir. Diyabet hastaları özellikle dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram siyah üzümden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.