Soğan Bhaji Besin Değerleri

Soğan Bhaji

104 gr

260 kcal

Karbonhidrat 26 gr %39

Protein 5.2 gr %8

Yağ 15.6 gr %53

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	250	260
Karbonhidrat (g)	25	26
Protein (g)	5	5.2
Yağ (g)	15	15.6
Lif (g)	4	4.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	406.3	422.55
Potasyum (mg)	190.48	198.1
Kalsiyum (mg)	59.31	61.68
Demir (mg)	1.59	1.65
Vitamin A (IU)	7.11	7.39
Vitamin C (mg)	3.84	3.99

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soğan Bhaji Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soğan Bhaji, içeriğindeki soğan ve baharatlar sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak kızartma işlemi nedeniyle yağ içeriği yüksek olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya cacık gibi bir protein kaynağı ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tokluk süresini uzatır. Aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartma yöntemiyle hazırlandığı için trans yağ içerebilir, bu da kalp sağlığı açısından risk oluşturabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve sık tüketmekten kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram Soğan Bhaji'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika hafif tempolu koşu da yapabilirsiniz.