Soğansız Kısır Besin Değerleri

Soğansız Kısır

160 gr

240kcal

Karbonhidrat27.12 gr %45

Protein3.72 gr %6

Yağ2.41 gr %9

Soğansız Kısır Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	240
Karbonhidrat (g)	22	27.12
Protein (g)	3.5	3.72
Yağ (g)	4.5	2.41
Lif (g)	3.5	4.49
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	191.43
Potasyum (mg)	210	308.82
Kalsiyum (mg)	22	30.72
Demir (mg)	1.6	2.25
Vitamin A (IU)	380	617.98
Vitamin C (mg)	9	13.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soğansız Kısır Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kısır, bulgur içeriği sayesinde lifli bir besindir, sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Ana öğünlerde veya ara öğünlerde salata olarak tüketilebilir. Yanında ayran veya yoğurt ile tüketmek, protein alımını artırır ve besin dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kısırın kalorisi yakmak için yaklaşık 23 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 11 dakika tempolu koşu da yeterli olacaktır.