Soslu Patates Salatası Besin Değerleri

Soslu Patates Salatası

264 gr

369kcal

Karbonhidrat38.7 gr %42

Protein5.16 gr %6

Yağ20.64 gr %50

Soslu Patates Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	140	369
Karbonhidrat (g)	15	38.7
Protein (g)	2	5.16
Yağ (g)	8	20.64
Lif (g)	1.5	3.87
Kolesterol (mg)	25	129
Sodyum (mg)	350	1032
Potasyum (mg)	320	903
Kalsiyum (mg)	20	51.6
Demir (mg)	0.5	2.06
Vitamin A (IU)	50	258
Vitamin C (mg)	8	25.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soslu Patates Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soslu patates salatası, içerdiği patates nedeniyle glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir, bu da ani açlık hissine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Bu salatayı tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, yanında yoğurt veya haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soslu patates salatasının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek kalori içerebilir. Bir porsiyon soslu patates salatası, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.