Soya Filizi Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Soya Filizi

4 gr

2kcal

Karbonhidrat0.12 gr %26

Protein0.16 gr %35

Yağ0.08 gr %39

Soya Filizi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	43	2
Karbonhidrat (g)	3.54	0.12
Protein (g)	4.61	0.16
Yağ (g)	1.96	0.08
Lif (g)	1.1	0.01
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	14	0.17
Potasyum (mg)	484	5.81
Kalsiyum (mg)	67	0.8
Demir (mg)	2.1	0.03
Vitamin A (IU)	11	0.13
Vitamin C (mg)	15.03	0.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Filizi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya filizi, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. İçerdiği protein ve vitaminlerle enerji seviyesini yükseltir, ancak tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Soya filizini salatalarınıza ekleyerek veya yemeklerinizde kullanarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya kefir gibi probiyotiklerle birlikte tüketmek, sindirim sistemini daha da destekler ve kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya filizinin aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bir avuç soya filizi, yaklaşık bir küçük kase salataya eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Soya filizinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.