Soya Kıymalı Biber Dolma Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Soya Kıymalı Biber Dolma

326 gr

238 kcal

Karbonhidrat 24.7 gr %42

Protein 20.5 gr %35

Yağ 5.9 gr %22

Soya Kıymalı Biber Dolma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	73	238
Karbonhidrat (g)	7.6	24.7
Protein (g)	6.3	20.5
Yağ (g)	1.8	5.9
Lif (g)	3.1	10.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	124.3	404
Potasyum (mg)	292.2	949.7
Kalsiyum (mg)	35.1	114.1
Demir (mg)	1.39	4.52
Vitamin A (IU)	98.2	319
Vitamin C (mg)	64.7	210.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kıymalı Biber Dolma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya kıymalı biber dolma, lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Biberin içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Soya kıymalı biber dolmayı ana öğün olarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran ile birlikte tüketerek protein alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmelisiniz. İçeriğindeki pirinç miktarına dikkat ederek karbonhidrat alımını dengelemelisiniz. Bir adet orta boy dolma, yaklaşık bir dilim ekmek ile aynı miktarda karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Soya kıymalı biber dolmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda sindirim sisteminizi düzenler ve enerji seviyenizi yükseltir.