Soya Soslu Kinoa Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Soya Soslu Kinoa Salatası

250 gr
Soya Soslu Kinoa Salatası görseli
400kcal
Karbonhidrat50 gr %49
Protein12.5 gr %13
Yağ17.5 gr %38

Soya Soslu Kinoa Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)160400
Karbonhidrat (g)2050
Protein (g)512.5
Yağ (g)717.5
Lif (g)410
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)4001000
Potasyum (mg)300750
Kalsiyum (mg)3075
Demir (mg)1.53.75
Vitamin A (IU)4001000
Vitamin C (mg)2050

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Soslu Kinoa Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kinoa salatası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki soya sosu, sodyum alımını artırabileceği için dikkatli tüketilmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Kinoa salatasını, protein içeriğini artırmak için ızgara tavuk veya balık ile birlikte tüketebilirsiniz. Yanında bol su içmek, sindirime yardımcı olur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kinoa salatası, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Soya sosunun tuz içeriği yüksek olduğundan, tansiyon hastaları dikkatli olmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 32 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin