Su Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

Su

100 gr

0 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 0 gr %0

Yağ 0 gr %0

Su Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori (kcal)	0	0
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	5	10
Demir (mg)	0.01	0.03
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Su Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Su, vücudun temel fonksiyonları için hayati öneme sahiptir ve metabolizmayı düzenler. Susuzluk enerji seviyelerini düşürebilir ve yorgunluğa neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Gün boyunca düzenli aralıklarla su içmek önemlidir. Yemeklerden önce su içmek, tokluk hissi sağlayarak aşırı yemeği önleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı su tüketimi de elektrolit dengesizliğine yol açabilir. İdeal su tüketimi kişiden kişiye değişir, ancak günde ortalama 2-3 litre önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Su içmek kalori içermediği için yakmanız gereken bir kalori yoktur. Ancak yeterli su tüketimi, egzersiz performansınızı artırabilir.