Sütlü Dondurma (Az Yağlı) Besin Değerleri

Sütlü Dondurma (Az Yağlı)

49 gr

34kcal

Karbonhidrat6.59 gr %63

Protein1.14 gr %11

Yağ1.21 gr %26

Sütlü Dondurma (Az Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Top
Kalori(kcal)	69	34
Karbonhidrat (g)	13.18	6.59
Protein (g)	2.29	1.14
Yağ (g)	2.43	1.21
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	9	4.5
Sodyum (mg)	35	17.5
Potasyum (mg)	104	52
Kalsiyum (mg)	84	42
Demir (mg)	0.07	0.03
Vitamin A (IU)	23	11.5
Vitamin C (mg)	1.18	0.59

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sütlü Dondurma (Az Yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sütlü dondurma, içeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireylerde dikkatli olunmasını gerektirir.
Tüketim Önerisi: Dondurmayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya badem ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir top dondurma yaklaşık olarak bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, günlük kalori alımını artırarak kilo alımına neden olabilir. Özellikle diyet yapanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir top dondurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterli olacaktır. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca eklenebilir.