Sütlü İrmik Tatlısı Besin Değerleri

Sütlü İrmik Tatlısı

245 gr

448kcal

Karbonhidrat43.07 gr %38

Protein7 gr %6

Yağ4.98 gr %10

Sütlü İrmik Tatlısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	183	448
Karbonhidrat (g)	30.5	43.07
Protein (g)	5.2	7
Yağ (g)	4.8	4.98
Lif (g)	0.8	1.75
Kolesterol (mg)	18	17.78
Sodyum (mg)	55	68.62
Potasyum (mg)	160	233.15
Kalsiyum (mg)	110	168.51
Demir (mg)	0.5	0.38
Vitamin A (IU)	45	58.8
Vitamin C (mg)	0.5	1.37

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sütlü İrmik Tatlısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sütlü irmik tatlısı, içeriğindeki irmik ve şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Tatlıyı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir miktar meyve veya bir avuç badem ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon sütlü irmik tatlısı, yaklaşık olarak bir ana öğün yerine geçebilir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi ve gün içindeki diğer öğünlerini buna göre ayarlaması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sütlü irmik tatlısından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45-60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 30-40 dakika koşmak gerekebilir. Bu aktiviteler, tatlı keyfini çıkarırken sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.