Tahıllı Ev Ekmeği Besin Değerleri

Tahıllı Ev Ekmeği

168 gr

422kcal

Karbonhidrat63.21 gr %60

Protein15 gr %14

Yağ12.18 gr %26

Tahıllı Ev Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	252	422
Karbonhidrat (g)	38	63.21
Protein (g)	9	15
Yağ (g)	7.2	12.18
Lif (g)	7	11.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	10.07
Potasyum (mg)	230	471.45
Kalsiyum (mg)	40	60.6
Demir (mg)	2.5	5.73
Vitamin A (IU)	0	9.47
Vitamin C (mg)	0	0.09

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tahıllı Ev Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tahıllı ev ekmeği, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tokluk sağlar. Bu, ani enerji düşüşlerini engeller ve gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda peynir, zeytin ve bol yeşilliklerle birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Ayrıca, öğle yemeklerinde ızgara tavuk veya sebzelerle hazırlayacağınız sandviçler de iyi bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim tahıllı ekmek yaklaşık 64 kaloridir ve bu da yaklaşık yarım porsiyon karbonhidrat demektir. Gün içinde tükettiğiniz diğer karbonhidrat kaynaklarını göz önünde bulundurarak porsiyon kontrolü yapmanız önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim tahıllı ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük hareketliliğinizi artırarak bu kalorileri kolayca yakabilirsiniz.