Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Tahin Pekmez Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: İçeriğindeki yüksek şeker oranı nedeniyle hızlı enerji sağlar. Aynı zamanda demir ve kalsiyum gibi mineraller içerir, ancak bu minerallerin emilimi şeker nedeniyle azalabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi gibi lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükseltir. Küçük bir porsiyonla yetinmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tarafından sınırlı tüketilmelidir. 1 yemek kaşığı tahin pekmez, yaklaşık 1 tatlı kaşığı şeker içerir.
Egzersiz Karşılığı: Tahin pekmezden aldığınız 445 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika bisiklet sürebilirsiniz.
