Tamek Elma Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tamek Elma

~200 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tamek Elma görseli
92kcal
Karbonhidrat22.6 g %97
Protein0.2 g %1
Yağ0.2 g %2

Tamek Elma Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)4692
Karbonhidrat (g)11.322.6
Protein (g)0.10.2
Yağ (g)0.10.2
Lif (g)0.10.2
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)510
Potasyum (mg)100200
Kalsiyum (mg)612
Demir (mg)0.10.2
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)12

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tamek Elma Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Elma, içerdiği lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselişleri önler.
  • Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya salatalara eklenerek lif içeriği artırılabilir. Kabuğuyla birlikte tüketmek, lif alımını artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy elma, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, fazla fruktoz alımına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir adet elmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin