Tavada Mantar Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tavada Mantar

~176.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tavada Mantar görseli
132kcal
Karbonhidrat6.2 g %19
Protein4.9 g %15
Yağ9.2 g %62

Tavada Mantar Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)75132
Karbonhidrat (g)3.56.18
Protein (g)2.84.94
Yağ (g)5.29.18
Lif (g)1.52.65
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)220388.3
Potasyum (mg)320564.8
Kalsiyum (mg)814.12
Demir (mg)0.91.59
Vitamin A (IU)1.52.65
Vitamin C (mg)3.56.18

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tavada Mantar Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Düşük kalorili ve lifli yapısıyla tokluk hissi sağlar, kan şekerini dengeler ve sindirim sistemini destekler. Mantarlar, vücuda enerji verirken aynı zamanda vitamin ve mineral desteği de sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Tavada mantarı tek başına tüketmek yerine, salata veya omlet gibi yemeklerin içinde tüketmek besin değerini artırır. Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavada mantar, yaklaşık bir küçük kase salataya eşdeğerdir. Mantarın iyi pişmiş olduğundan emin olun, aksi takdirde sindirim sorunlarına yol açabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Tavada mantardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük kalori alımını dengelemek için önemlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin