Tavada Mantar Besin Değerleri

Tavada Mantar

177 gr

132kcal

Karbonhidrat0.7 gr %2

Protein3.42 gr %10

Yağ9.27 gr %63

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	75	132
Karbonhidrat (g)	3.5	0.7
Protein (g)	2.8	3.42
Yağ (g)	5.2	9.27
Lif (g)	1.5	2.53
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	220	494.8
Potasyum (mg)	320	526.66
Kalsiyum (mg)	8	16.93
Demir (mg)	0.9	1.48
Vitamin A (IU)	1.5	2.86
Vitamin C (mg)	3.5	6.11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavada Mantar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük kalorili ve lifli yapısıyla tokluk hissi sağlar, kan şekerini dengeler ve sindirim sistemini destekler. Mantarlar, vücuda enerji verirken aynı zamanda vitamin ve mineral desteği de sağlar.
Tüketim Önerisi: Tavada mantarı tek başına tüketmek yerine, salata veya omlet gibi yemeklerin içinde tüketmek besin değerini artırır. Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavada mantar, yaklaşık bir küçük kase salataya eşdeğerdir. Mantarın iyi pişmiş olduğundan emin olun, aksi takdirde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Tavada mantardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük kalori alımını dengelemek için önemlidir.