Tavuk Dolma Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Tavuk Dolma

356 gr

747kcal

Karbonhidrat62.25 gr %33

Protein49.8 gr %27

Yağ33.2 gr %40

Tavuk Dolma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	210	747
Karbonhidrat (g)	14	62.25
Protein (g)	16	49.8
Yağ (g)	10	33.2
Lif (g)	1.2	4.15
Kolesterol (mg)	65	197.83
Sodyum (mg)	320	548.6
Potasyum (mg)	230	840.4
Kalsiyum (mg)	30	289.7
Demir (mg)	0.9	1.91
Vitamin A (IU)	45	221.93
Vitamin C (mg)	2	4.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Dolma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk dolma, içeriğindeki tavuk ve dolma malzemeleri sayesinde hem protein hem de karbonhidrat sağlar. Bu, enerji seviyenizi yükseltir ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Tavuk dolmayı yanında bol salata ile tüketerek lif alımınızı artırabilir ve sindirimi kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca, dolmanın içindeki pirinç miktarını azaltarak kalori alımını kontrol edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk dolma, içeriğindeki yağ ve karbonhidrat nedeniyle yüksek kalorili bir yemektir. Bir porsiyon tavuk dolma, günlük kalori ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk dolmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 3 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, kilo kontrolünü sağlamanıza yardımcı olur.