Tavuklu Diyet Salata Besin Değerleri

Tavuklu Diyet Salata

333 gr

280kcal

Karbonhidrat17.01 gr %22

Protein22.41 gr %29

Yağ16.4 gr %49

Tavuklu Diyet Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	84	280
Karbonhidrat (g)	5.08	17.01
Protein (g)	6.69	22.41
Yağ (g)	4.9	16.4
Lif (g)	0.5	1.66
Kolesterol (mg)	19.64	65.8
Sodyum (mg)	91.44	306.32
Potasyum (mg)	258.09	864.6
Kalsiyum (mg)	18.86	63.17
Demir (mg)	0.5	1.66
Vitamin A (IU)	148.92	498.88
Vitamin C (mg)	9.99	33.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Diyet Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu diyet salata, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Yeşil yapraklı sebzeler ise sindirimi kolaylaştırır ve vitamin-mineral desteği sunar.
Tüketim Önerisi: Salatanıza zeytinyağı ve limon suyu ekleyerek sağlıklı yağ alımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, ceviz veya badem gibi kuruyemişler ekleyerek lif ve protein içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sosların içeriğine dikkat etmek önemlidir, çünkü bazı hazır soslar yüksek kalori ve şeker içerebilir. Bir porsiyon salata, ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon salatadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.