Tavuklu Kabak Besin Değerleri

Tavuklu Kabak

225 gr

81kcal

Karbonhidrat6.81 gr %20

Protein15.17 gr %45

Yağ5.12 gr %34

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	36	81
Karbonhidrat (g)	2.31	6.81
Protein (g)	5.14	15.17
Yağ (g)	1.73	5.12
Lif (g)	1.03	3.04
Kolesterol (mg)	11.24	33.15
Sodyum (mg)	37.17	109.66
Potasyum (mg)	224.92	663.52
Kalsiyum (mg)	24.05	70.94
Demir (mg)	1.01	2.98
Vitamin A (IU)	77.2	227.75
Vitamin C (mg)	24.45	72.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Kabak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu kabak, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Kabak, idrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttan ödem atılmasına yardımcı olurken, tavuk proteini kasların korunmasına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Tavuklu kabağı ana öğün olarak tüketirken, yanında bir miktar yoğurt veya ayran ekleyerek protein alımını destekleyebilirsiniz. Ayrıca, salata ile birlikte tüketerek vitamin ve mineral çeşitliliğini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuklu kabak yemeğini hazırlarken kullanılan yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Aşırı yağ kullanımı, yemeğin kalori değerini artırabilir. Bir porsiyon tavuklu kabak, yaklaşık olarak bir kase büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız veya 5 dakika tempolu koşmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 7 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verecektir.