Tavuklu Kinoa Kasesi Besin Değerleri

Tavuklu Kinoa Kasesi

289 gr

450kcal

Karbonhidrat54 gr %45

Protein36 gr %30

Yağ13 gr %25

Tavuklu Kinoa Kasesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	156	450
Karbonhidrat (g)	18	54
Protein (g)	12	36
Yağ (g)	4.5	13
Lif (g)	2.3	6.87
Kolesterol (mg)	30	86.54
Sodyum (mg)	89.3	267.98
Potasyum (mg)	351.6	1054.9
Kalsiyum (mg)	17.5	52.49
Demir (mg)	1.16	3.47
Vitamin A (IU)	129.6	388.9
Vitamin C (mg)	4.6	13.87

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Kinoa Kasesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu kinoa kasesi, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar ve kan şekerini dengeler. Kinoa, glisemik indeksi düşük bir tahıl olduğu için kan şekerinin ani yükselmesini önler.
Tüketim Önerisi: Bu kaseyi öğle veya akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz. Yanında अतिरिक्त bir şeye ihtiyaç duymadan doyurucu bir öğün alternatifi sunar. İçeriğindeki sebzelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için. Bir kase tavuklu kinoa, ortalama bir yetişkinin günlük enerji ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Bu nedenle, porsiyon büyüklüğünü kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaseden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 90 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 60 dakika bisiklet sürmek veya 45 dakika tempolu koşmak da aynı etkiyi sağlayabilir.