Tavuklu Lahana Sote Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tavuklu Lahana Sote

~528.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tavuklu Lahana Sote görseli
391kcal
Karbonhidrat20.6 g %21
Protein31 g %32
Yağ14.7 g %34

Tavuklu Lahana Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)74391
Karbonhidrat (g)3.920.61
Protein (g)5.8630.97
Yağ (g)2.7914.75
Lif (g)1.910.04
Kolesterol (mg)13.470.82
Sodyum (mg)56295.96
Potasyum (mg)2281204.98
Kalsiyum (mg)34.2180.75
Demir (mg)0.52.64
Vitamin A (IU)53.4282.22
Vitamin C (mg)26.5140.05

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Lahana Sote Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Tavuklu lahana sote, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Lahana lif içeriğiyle sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Bu yemeği tek başına tüketebilir veya yanında bir miktar bulgur pilavı veya tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek daha doyurucu bir öğün elde edebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavuklu lahana sote, günlük sebze ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak sodyum içeriğine dikkat ederek, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimini sınırlaması önerilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Tavuklu lahana soteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 10-15 dakika hafif koşu yapmanız yeterli olabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin