Tavuklu Lahana Sote Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Tavuklu Lahana Sote

529 gr

391kcal

Karbonhidrat31.76 gr %24

Protein47.73 gr %37

Yağ22.7 gr %39

Tavuklu Lahana Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	74	391
Karbonhidrat (g)	3.9	31.76
Protein (g)	5.86	47.73
Yağ (g)	2.79	22.7
Lif (g)	1.9	15.39
Kolesterol (mg)	13.4	109.52
Sodyum (mg)	56	453.66
Potasyum (mg)	228	1857.31
Kalsiyum (mg)	34.2	278.44
Demir (mg)	0.5	4.09
Vitamin A (IU)	53.4	435.29
Vitamin C (mg)	26.5	216.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Lahana Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu lahana sote, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Lahana lif içeriğiyle sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Bu yemeği tek başına tüketebilir veya yanında bir miktar bulgur pilavı veya tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek daha doyurucu bir öğün elde edebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavuklu lahana sote, günlük sebze ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak sodyum içeriğine dikkat ederek, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimini sınırlaması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuklu lahana soteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 10-15 dakika hafif koşu yapmanız yeterli olabilir.