Tavuklu Makarna Besin Değerleri

Tavuklu Makarna

337 gr

546kcal

Karbonhidrat34.7 gr %25

Protein26.26 gr %19

Yağ23.51 gr %39

Tavuklu Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	162	546
Karbonhidrat (g)	14	34.7
Protein (g)	9.5	26.26
Yağ (g)	6.5	23.51
Lif (g)	1.2	5.01
Kolesterol (mg)	22	52.78
Sodyum (mg)	210	1146.64
Potasyum (mg)	220	864.43
Kalsiyum (mg)	25	87.98
Demir (mg)	0.9	2.56
Vitamin A (IU)	45	217.51
Vitamin C (mg)	5	85.76

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu makarna, içeriğindeki karbonhidrat miktarıyla enerji sağlar ancak glisemik indeksi yüksek olabilir. Bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir, bu da ani açlık hissine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuklu makarnayı sebzelerle veya salata ile birlikte tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, tam buğday makarna tercih etmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak tavuklu makarna, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin ölçülü tüketmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuklu makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırarak enerji dengesini korumanıza yardımcı olur.