Tavuklu Nohut Yemeği Besin Değerleri

Tavuklu Nohut Yemeği

140 gr

158kcal

Karbonhidrat13.48 gr %27

Protein16.27 gr %33

Yağ8.75 gr %40

Tavuklu Nohut Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	113	158
Karbonhidrat (g)	9.63	13.48
Protein (g)	11.62	16.27
Yağ (g)	6.25	8.75
Lif (g)	4.56	6.38
Kolesterol (mg)	22.86	32
Sodyum (mg)	170.41	238.57
Potasyum (mg)	291.02	407.43
Kalsiyum (mg)	41.02	57.43
Demir (mg)	1.89	2.64
Vitamin A (IU)	201.28	281.79
Vitamin C (mg)	3.43	4.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Nohut Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu nohut yemeği, içerdiği protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Bu özellikleri sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketildiğinde besin çeşitliliği artar ve vitamin-mineral alımı desteklenir. Ayrıca, yemeğin yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir tabak tavuklu nohut yemeği, ana öğünde tüketilen diğer karbonhidrat kaynaklarının azaltılmasını gerektirebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuklu nohut yemeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.