Tavuklu Patlıcan Besin Değerleri

Tavuklu Patlıcan

237 gr

109kcal

Karbonhidrat5.6 gr %19

Protein14 gr %46

Yağ4.7 gr %35

Tavuklu Patlıcan Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	46	109
Karbonhidrat (g)	2.5	5.6
Protein (g)	6.2	14
Yağ (g)	2.1	4.7
Lif (g)	1.7	3.8
Kolesterol (mg)	14.8	33.2
Sodyum (mg)	48.7	109.6
Potasyum (mg)	242.9	546.5
Kalsiyum (mg)	14.6	32.9
Demir (mg)	0.5	1.1
Vitamin A (IU)	48	108
Vitamin C (mg)	22.9	51.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Patlıcan Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu patlıcan, içerdiği protein ve lif sayesinde dengeli bir enerji sağlar ve ani kan şekeri yükselmelerini önler. Patlıcanın lifli yapısı sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi verir, böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Tavuklu patlıcanı, yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kase yoğurt ile tüketmek, öğünün besin değerini artırır. Bu kombinasyon, protein ve lif alımını destekleyerek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuklu patlıcanın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon tavuklu patlıcan, yaklaşık bir avuç içi büyüklüğünde olmalıdır. Aşırı tüketimi, yüksek sodyum alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuklu patlıcandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük hareketliliğinizi artırmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur.