Tavuklu Pırasa Sote Besin Değerleri

Tavuklu Pırasa Sote

178 gr

185kcal

Karbonhidrat16.58 gr %34

Protein17.55 gr %35

Yağ6.83 gr %31

Tavuklu Pırasa Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	104	185
Karbonhidrat (g)	8.5	16.58
Protein (g)	9	17.55
Yağ (g)	3.5	6.83
Lif (g)	2.2	4.29
Kolesterol (mg)	25	48.75
Sodyum (mg)	280	546
Potasyum (mg)	320	624
Kalsiyum (mg)	40	78
Demir (mg)	1.2	2.34
Vitamin A (IU)	1100	2145
Vitamin C (mg)	10	19.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Pırasa Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu pırasa sote, içeriğindeki protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Pırasanın lifli yapısı sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kase yoğurt ile tüketerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pırasanın gaz yapıcı etkisi olabilir, bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Bir porsiyon tavuklu pırasa sote, yaklaşık 2-3 köfte büyüklüğünde tavuk içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 7 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.