Tavuklu Nohut Besin Değerleri

Tavuklu Nohut

140 gr

158kcal

Karbonhidrat13.48 gr %27

Protein16.27 gr %33

Yağ8.75 gr %40

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	113	158
Karbonhidrat (g)	9.63	13.48
Protein (g)	11.62	16.27
Yağ (g)	6.25	8.75
Lif (g)	4.56	6.38
Kolesterol (mg)	22.86	32
Sodyum (mg)	170.41	238.57
Potasyum (mg)	291.02	407.43
Kalsiyum (mg)	41.02	57.43
Demir (mg)	1.89	2.64
Vitamin A (IU)	201.28	281.79
Vitamin C (mg)	3.43	4.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Nohut Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu nohut, protein ve lif açısından zengin bir yemektir. Nohutun lif içeriği sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Bu yemeği tüketirken yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlar eklemek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, bol yeşillikli bir salata da vitamin ve mineral alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuklu nohut yemeği, porsiyon kontrolü sağlanmadığında yüksek kalori alımına neden olabilir. Özellikle kilo yönetimi hedefleyenlerin porsiyon büyüklüğüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuklu nohuttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, enerji dengesini koruyarak kilo kontrolüne yardımcı olur.