Tavuklu Krep Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Tavuklu Krep

296 gr

547 kcal

Karbonhidrat 19.26 gr %14

Protein 27 gr %20

Yağ 35.77 gr %59

Tavuklu Krep Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	185	547
Karbonhidrat (g)	14.5	19.26
Protein (g)	12	27
Yağ (g)	9.5	35.77
Lif (g)	0.8	1.2
Kolesterol (mg)	55	126.15
Sodyum (mg)	420	1410.2
Potasyum (mg)	180	328.3
Kalsiyum (mg)	120	411.7
Demir (mg)	0.9	1.32
Vitamin A (IU)	80	368.7
Vitamin C (mg)	1.2	2.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Krep Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuklu krep, içerdiği karbonhidrat ve yağlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve enerji seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. İçeriğindeki protein tokluk hissi sağlasa da, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Tavuklu krepi tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata veya yoğurt ile tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede kan şekeriniz daha dengeli seyreder.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavuklu krep, yaklaşık olarak 2 dilim ekmek ve bir miktar tavuk etine eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon büyüklüğüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuklu krepten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 20-25 dakika tempolu koşmanız gerekebilir. Bu, kişisel metabolizma hızınıza göre değişiklik gösterebilir.